ｇな日本語入力の秘密

バストアップのエクササイズは続けるものがたいせつですよー。

また暇がないヒトもおると思わないかな。



今回は楽に家でバストアップ出来る手段を紹介しちゃいます！





◆合掌ポーズでバストアップ



合掌のみたいに手のひらを合わせるだけです。



10秒間力を入れて押して、休めて、をリピートします。

これでバストアップにたいせつな大胸筋が強くするものが出来ます。

日中数回行うと更に好いです。



また肩こりをなおすもので血行が良くなり

好いバストアップに成ってくるよ。





◆タオルを使ってバストアップ



じめんと水平に腕を伸ばし、肩幅ホドに広げ、タオルを両手で握ります。



タオルを引っ張り合うみたいに持ちながら万歳をするみたいに持ち上げます。

持ち上げるのは頭の後ろのいける箇所まで行きます。

ただし無理のないホドで大丈夫そうです。



頭の後ろまで行ったらまた胸の前まで手を戻します。



この流れを肉体に負担がないホドにリピートします。