バストアップによいストレッチを教えちゃいます。
我が家で出来る方法だからゼヒチャレンジしてください！
【ストレッチその１】
１、わりとの重さの蔵書を二冊、両脇に挟みます。
まずは軽めから初めましょう。
２、蔵書を両脇に挟みたまま、腕をＬ字に折ります。
３、さらに手を一直線に戻します。
４、２と３を１０回ほど反復します。板についてきたら回数を増大させればよいでしょう。
こういったストレッチでバストアップと伴に奇麗な姿勢も
変わらないようにするものが出来るから推奨ですよ！
【ストレッチその２】
１、おっぱいを張った状態できっちりした姿勢で立ちます。
手はだらっとおろして、肩幅に足を開きます。
２、両手はリキまずに握ってネー。
３、両腕を床と水平になるみたいに一直線伸ばし、正面に持ってきます。
こういったときに掌が上になるみたいにして小指がふれ合うみたいにしますね。
４、肘を折り曲げて顔を覆い隠すみたいにしますね。
５、肘を曲げそのまんま腕を全力で広げてネー。
６、広げた腕を戻します。これを２０回程反復します。
これで大胸筋を強化して、バストアップしますね！
ティンバーランドは大好き
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