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コーチに関すること

バストアップをするためのしかたに

「腕立て伏せ」があるよ。



腕立て伏せをする事によって乳房の大元である大胸筋を強化して、

乳房の綺麗さをキープするのであります。





また、馴染みのある腕立て伏せなど等と違って

そうとうこなせば有効的なわけはなく

適度に強化する事であります。



その日ににおよそ20回ホドにして、

一回一回大胸筋が引き締まっているのを

感じながらされて行きましょうね。



そのときに肩よりすこしいろんなところで腕をひらき、

腕を曲げる頃に息を吐き、伸ばす頃に息を吸うようにすれば

有効的なしかたであります。





やりすぎると柔らかくない乳房になってしまうため張りつめないでやってね!

続行する事が不可欠な事であります。



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