誰でも簡単に実践できるダイエット方法について
食べる量を減らすダイエットが簡単なダイエットだと考える人が少なくないようですが、簡単なダイエットに食事を減らす方法は向いていません。
食事量が減ると、人の身体は飢餓対策を行います。
飢餓状態になった体は、摂取したカロリーをできるだけ使わず溜め込もうとするため、普段よりもずっと脂肪の定着率が良くなってしまいます。
体を動かすことは好まないし、食べる量を減らしたくはないけれど、脂肪は消費してダイエットがしたいという人もいます。
食べすぎても太るし、食べなくても太る原因になるのです。
ダイエットしてもなかなか成功しない理由がここにあるかも知れません。
ダイエットをうまくやりとげるには、単にどれだけの量を摂取したかより、どんな食べ物を食べたかですので、食事内容とカロリー量を認識することから始めましょう。
少ない量の食事でお腹を満腹させるためには、線維質が多い食べ物をまずよく噛んで食べるという習慣をつけてください。
おやつを食べる時はバターや乳脂肪分いっぱいの洋菓子ではなく、和菓子がお勧めです。
また、どうしても満腹になりたい場合は１日のカロリーを使う前である、朝食がいいでしょう。
食事だけでなく、ちょっとした生活態度の改善もダイエット効果があります。
いつも緊張感を持って背筋をピンと伸ばし、腹筋に力を入れているだけでもダイエット効果が期待できます。
背中の肩甲骨をぎゅっと後ろに引けば、胸は大きく首は長く顔は小さく見えるので、視覚的ダイエット効果もあります。
簡単にダイエットをしたいなら、まずはできそうな生活改善から取り組んでみてください。
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