自転車ダイエットで健康維持を
自転車を所有していれば、どんな人でも気軽に取り組むことができる点が自転車ダイエットの長所です。
道具が不要で手軽に取り組めるものとしてはウォーキングなどもありますが、個々人の体重や年齢、健康状態によっては難しいこともあります。
関節や腰が弱い人の場合、歩くことでそれらの部位に負荷がかかりすぎることもあります。
ダイエット運動として自転車が重宝されるのは、サイクリングは腰や膝への衝撃が少ないことことからです。
自転車ダイエットは、続けていくにつれて体重が徐々に減っていき、走行スピードや距離を上げていくとダイエットがうまくいきやすくなります。
ダイエットをする前の運動量や、食習慣はどうだったかによっても差があります。
自転車ダイエットは即効性を求めず、１年程度の長期に渡ってじっくり取り組むことが望ましいでしょう。
10㎞くらい走るルートを選び、時速15㎞くらいの無理のない早さで自転車をこぐことが、最初の自転車運動ではいいでしょう。
もっと激しい運動をしたい場合は、自転車をより早くこぐことによって運動負荷を高め、脂肪を燃えやすくできます。
自転車ダイエットのいいところは、徒歩での移動より短時間で長距離の移動が可能になり、移動可能範囲がぐっと広がるということが挙げられます。
風を切って自転車に乗る日常を過ごすことによって、心もリフレッシュして生きる喜びがわいてくるかもしれません。
ダイエットにいいだけでなく、自転車に乗ることでは様々な楽しみや気分転換の場が得られます。
利点がたくさんあるサイクリングで楽しく過ごしましょう。
ちょっとレアなキーワードで通販してみてください。
その他のキーワードリンク集です
Copyright(c) トップページへ All Rights Reserved