ダイエットとカロリーの消費量
ダイエット中のカロリーコントロールは、摂取カロリーを控えるだけでなく、消費カロリーを増やすことも大事です。
運動をしない人でも、生きていることで基礎代謝をカロリーとして利用します。
積極的に運動することで、どんどん余分な脂肪を燃焼させダイエット効果を高めることができます。
普段寝ているだけでも、１時間で約50キロカロリーのエネルギーが消費されていきます。
毎時間150キロカロリーが、遅めの散歩をしている時も使われます。
１時間のサイクリングを行ったなら、200kcalのエネルギーを燃やすことになります。
消費されるエネルギー量は、新陳代謝の活発さでも大きく変わってきます。
新陳代謝を見比べた場合、男性は女性より新陳代謝が良く、20歳を過ぎると高齢になるほど新陳代謝は低下します。
体の大きさでいえば、きゃしゃな人よりがっちりした人の方が代謝が高くなります。
ダイエットで体重を１キロ落とすには、約の消費が必要といわれています。
体に負荷をかけずにすぐに7
000キロカロリーを代謝したいといっても難しいものです。
ダイエットに取り組む気合いが高まっていても、１ヶ月に２㎏以上の減量はしないことにしてください。
カロリー量に注意を払ってダイエットにとり組みましょう。
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